Emotie regulatie
-Aanpassen aan het normaal-
-In goede banen leiden-
Welke betekenis geef jij aan het woord regulatie? Hoe zou jij het vertalen voor jezelf?
Wanneer je een zoekopdracht geeft naar het woord regulatie kom je verschillende betekenissen tegen en vaak gaat het over ‘normaal’
‘Doe ff normaal!’ je roept het zomaar, in je verontwaardiging of ergernis…
Maar
Wat is normaal?
Wie bepaalt het normaal?
De betekenis in goede banen leiden spreekt mij meer aan.
Ook al valt er ook te discussiëren over wat goede banen dan zijn. Wat voor mij goed is kan voor jou heel anders zijn.
Toch hebben we allemaal behoefte aan de vaardigheid om onze emoties te reguleren.
Komt het je wat vaag of zelfs zweverig over? Valt best mee; het is een gewoon proces dat in ons lichaam plaatsvindt. Om heel specifiek te zijn: dit gebeurt in ons brein. Vandaar wordt ons lichaam geactiveerd. Dat kan zijn: een glimlach, tranen, kippenvel of klamme handen. In beweging komen of juist verstarren. In een split seconden heeft ons brein de seintjes al doorgestuurd.
Wanneer we een gebeurtenis meemaken en er een gevoel opkomt treedt er een een heleboel in werking. De biologische processen en uitleg laat ik aan de experts op dat gebied.
Wanneer het gaat om het reguleren heb ik iets meer kennis. Gewoon mijn boerenverstand, net zoals jij en vele anderen om ons heen. De kennis en ervaring uit m’n pabo en leerkracht tijd: stuur maar eens een groep aan waar je met 30 kinderen van alles beleefd…
En allerlei boeken die ik voor m’n coach opleiding las en voor de dagelijkse praktijk nog steeds verslinden kan. Uiteindelijk komt het heel eenvoudig neer op:
Emoties erkennen… ze zijn er nou eenmaal.
Emoties verwoorden daarmee geven we ze bestaansrecht en kunnen we er iets mee.
Door te ontdekken welke behoefte er eigenlijk achter of onder zit.
En in die behoefte voorzien. Door zelf iets te doen met die behoefte of een verzoek te doen aan mensen in je omgeving.
Vraag om die knuffel én geef er een! Regel die tijd om samen te zijn. Neem een moment om dat compliment te ontvangen. Of doe jezelf een goed boek cadeau. Vraag een ander je even te helpen met die lastige klus.
Nu denk je misschien ‘makkelijk gezegd.’ Dat is ook zo. De realiteit kan soms echt complex zijn.
Tegelijkertijd houd ik er ook van om zaken te vereenvoudigen en terug te brengen naar de basis.
Heb jij daar behoefte aan? Van harte welkom voor een coachtraject! Neem vrijblijvend contact op voor een telefonische kennismaking.
Liefs. Maria
💎
Ps: er zijn soms ernstige beschadigingen ontstaan die we trauma kunnen noemen. Daar is specifieke begeleiding bij nodig. Dat is complexer dan emotie regulatie en voorzien in je behoeften. In mijn praktijk heb ik er aandacht voor en ik verwijs door indien nodig.
gaan voor JOY 